飲食應(yīng)該“二多三少”，即多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、 多吃些新鮮蔬菜水果， 少油、少鹽、少吃飯。記住“一、二、三、四、五。”什么意思呢?就是每天喝一袋牛奶。吃二兩瘦肉或者兩個(gè)雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦。300克(六兩)主食。一天吃四次。500克蔬菜和水果。
十不吃:
少吃動(dòng)物油。
少吃鹽，特別是少吃精制鹽。
少吃腌制，熏制食物。
少吃甜食。
不提倡喝酒。
不喝濃茶。
不要食用在常溫下放時(shí)間過(guò)久、可能受污染的食物。
不要食用含添加劑的食品。
不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉。
不吃過(guò)冷、過(guò)燙食物。
吃得好不好，體重指數(shù)是一個(gè)重要的參考，體重指數(shù)=體重公斤÷身高米數(shù)的平方，正常值為18.5~22.9，低于18.5為消瘦，需要增加營(yíng)養(yǎng)，超過(guò)25為肥胖，要控制飲食
