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　　“逸”不是指懶惰或完全不活動。中醫強調“過逸”同樣有害，所謂“久臥傷氣”、“久坐傷肉”。真正的健康長壽需要“勞逸結合”，在適度活動(勞)與充分休息(逸)之間找到動態平衡。

　　制定作息時間表，建立規律的作息(包括睡眠、工作、休息時間)，有助于身體形成穩定的生物鐘，提高休息效率。

　　作息時間表(50-60歲白領)平均每天工作10小時，每周工作6天

　　6:00-7:15 起床，一杯溫開水，運動

　　7:15-8:00 洗漱，早餐，餐后刷牙，上廁所

　　8:00-12:00 工作(4小時，其中8:00-10:00處理一天中困難的工作，10:30休息5分鐘，看遠護眼球，吃點水果。

　　12:00-12:30 午餐，餐后刷牙

　　12:30-13:15 午休

　　13:15-17:15 工作4小時，其中16:00 酸奶，5分鐘休息，曬太陽

　　17:15-17:45 步行鍛煉

　　17:45-18:15 晚餐，餐后刷牙

　　18:30-20:30 工作(2.5小時)

　　20:45-21:45 新聞，準備休息

　　21:45-6:00 睡覺(8小時)

　　注：周日機動。

　　現代醫學中，疲勞綜合征是可以自我檢查的。如:肥胖或超重:高血壓:高血脂:脂肪肝:性功能下降:注意力不集中:煩躁:厭食:失眠:頭暈:頭痛:對煙、酒、刺激性食品過度愛好:便秘:出現色斑:腹脹:厭倦。如果有2項，疲勞是輕微的:如果有4項就是中度疲勞;如果有6項或6項以上，那就是重度疲勞了，重度疲勞是十分危險的“紅燈”警告。